体が気づかないくらいのペースで減量 リバウンドさせないダイエット 心と体の健康
2023年10月19日（木）晴れ雲り
デイサービスの利用はなし
自宅での血圧測定はなし
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今日はデイサービスの利用はなく、一日、母と自宅で過ごしました
午前中はテレビの情報番組などを見て、午後は水戸黄門のDVDを見て過ごしました
今日も朝からよく晴れて、この時期としては気温が高めの過ごしやすい陽気となりました
一度、骨折すると、骨折する前よりも骨が強くなると言われています
また同じことが起きると大変なので、骨を以前よりも強くしようとするようです
自分の体ではありますが、自分の意思に関係なく、体の中ではいろいろなことが起きています
食事制限によるダイエットは、体にしてみると「飢餓状態」と言えそうです
一時的に体重が減っても、その後、同じこと（＝飢餓状態）が起きたら大変ということで、体の中に栄養を蓄えておこうとする力が働きます
「脂肪」という形で蓄積された予備の？栄養は、以前よりも多く、いわゆる「リバウンド」の状態になります
自分の意思でそうしようとしているわけではなく、体の中にある防御機能の働きです
体重を減らす、ダイエットにはいくつもの方法が紹介されています
体重が減っても、健康を害してしまっては本末転倒です
やはり、余剰分の脂肪分は、運動によって燃焼させ、なおかつ、毎日しっかりとした食事をとって、余分に栄養を蓄える必要はないと
自分の体にアピール？するのが良さそうです
母自身は、ダイエットの必要性を感じていないので、その気がありません
しかし、今後、高齢や症状の進行とともに、体の重さがマイナス要因になることはいくつもありそうです
母の体重は、自宅での食事の見直しだけで、3kgと少し、7％程度、減量することができました
母に気づかれないように、糖質を制限、低カロリーの食材を多く取り入れました
（もやし、大豆、ふきなどを入れる分、ご飯の量は減らします）
ダイエットの効果があったと言っても、どこまでも体重が減り続けるわけはなく、限界はあります
ただ、同じような食生活を続けていく限り、リバウンドしてしまうことはなさそうです
ゆっくりと、少しずつ変化していけば、体の中の余計な？反応はないと思います
食事による制限で、体重を減らそうとすると、自分の体が「体重が減っていることに気づかないくらい」ゆっくりとしたペースで行うのがポイントかもしれません
2022年10月19日（水）雲り
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上130台 下70台で標準値 計測１回
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎに母を連れてデイサービスに向かいました
朝から曇り優勢の空模様で、少し日差しが届く時間もありましたが、天気回復とまではいきませんでした
今日の新型コロナの新規感染者数は全国で４万人台となり、ほぼ横ばいの様相ですが、陽性登録を行わない人もかなりいると
思うので、実際の感染者はもっと多そうです
2021年10月19日（火）雲り雨
小規模デイサービスの利用日（７−８時間）
血圧 上140台 下70台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎにデイサービスのお迎えがあり、母は落ち着いて送迎車に乗り込んで行きました
まだ極寒という感じではありませんが、今月初めの暖かさとの落差が大きいので体感的に厳しく感じます
いろいろと冬の準備をしていますが、もうしばらくは落ち着いた陽気でいてもらいたいものです
2020年10月19日（月）雲り雨
デイサービスの利用はなし
自宅での血圧測定はなし
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今日は月曜日ということで、デイサービスの利用はなく、一日、母と自宅で過ごしました
午前中は、DVD,録画済みテレビの歌番組を見て過ごすのが定番となりつつあります
朝から曇り空のまま、午後からは雨が降り出して冷たい雨となりました
2019年10月19日（土）雲り晴れ
小規模デイサービスの利用日（７−８時間）
血圧 上130台 下70台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
台風19号による断水の影響で休業していた小規模デイサービスが再開となりました
今朝もいつもの時間、朝8時30分にデイサービスのお迎えがあり、母は落ち着いて送迎車に乗り込んで行きました
道路事情も改善されて、ようやく平穏な日常生活に戻れた感じです
朝方は雨が残っていましたが、その後は天気が回復して日差しも届き、過ごしやすい陽気となりました
2018年10月19日（金）雲り雨
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上130台 下90台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
朝方に多く見られた頻尿モードも、ここ最近はほとんど見られなくなり、静かな朝となっています
今朝もいつもの時間、朝8時30分に母を連れてデイサービスに向かいました
天気予報では雨の降る予報でしたが、あまり降らずに曇りのままの時間がほとんどでした
母の送迎時、特に車から乗り降りする時に雨が降っていると気を使うので、そこだけ雨が弱まってくれていると助かります
2017年10月19日（木）雨
小規模デイサービスの利用日（７−９時間）
血圧 上150台、下80台でやや高め ２回目 上130台、下80台で標準値
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて大人しく過ごせていました
いつもは、テレビのチューニングはＮＨＫのままなのですが、選挙関連が多いので民放にセットしました
いつもと違う番組なのですが、母は特に不穏になることもなく、落ち着いていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分にデイサービスのお迎えがありました
それほど強い雨ではありませんが、とにかく朝からずっと降り続いているのでどうにもなりません
台風の進路がいよいよ危険な感じとなってきました
2016年10月19日（水）晴れ曇り
通常型デイサービスの利用日（５−７時間）
血圧 上130台 下70台で標準値 計測１回
今朝は、5時台から行動開始の母…
介護「あるある」でいうところの「意識するとそうなる」ということで、昨晩の母は、大声不穏モードが長く続きました
続きは、早朝にもあって、自分への「声かけ」あり、B-CASエラーでテレビが見れないと、良くない流れの時は、良くないことが続きます
今日もいつもの時間、朝8時過ぎに母を車に乗せて、デイサービスへ…
曇りがちな天気ですが、気温の方は低くなく、むしろ、蒸すような感じでした
明日はまた気温が上がるようで、気が抜けない日が続きます
