ウォーキング 階段、坂道を使って負荷をかけていきます 心と体の健康
2023年10月23日（月）晴れ曇り
デイサービスの利用はなし
自宅での血圧測定はなし
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から朝方にかけて気になる不穏行動はなく、静かに過ごせていました
今日はデイサービスの利用はなく、一日、母と自宅で過ごしました
午前中はテレビの情報番組などを見て、午後は水戸黄門のDVDを見て過ごしました
朝晩はだいぶ冷え込むようになってきましたが、昼間の日差しには暖かさがかなり感じられます
なかなか、運動をするためだけの時間を確保することは難しくなっています
体力維持のためのウォーキングは続けていますが、徐々に、歩く距離も、時間も短くなっています
短くなっている分は、強い負荷をかけることで補います…
よい景色を眺めながら、のんびりウォーキング…
というのは理想？のウォーキングなのですが、現実には難しい状況です
やることは増えても、１日24時間という時間そのものは増えることはありません
若い時に比べて、ひとつひとつのことに時間がかかるようになっていることも要因かもしれません
ひとつのことをやり、それが済んだら、別のことをやり…
以前なら、休みなく動き続けたところが、休みが必要な体に… （苦笑）
今の生活では、自分の身に何かあったら致命的という思いがあるので、無理はできません
意識的に、ブレーキをかけていることもありますが、年齢による劣化？も相当あるようです
そうは言っても、使わない筋力は衰えていくばかりです
時間がないからと、できない理由を並べていても状況は変わりません
時間が足りないところは、階段や坂道を使って負荷をかけていきます
普段と同じように歩くよりも、運動スイッチが入りやすくなり、短い時間でも効果がありそうです
普通に生活していても、かなり歩いている方だと思っています
母の言葉に、家の中で、右往左往するのも、運動のひとつだと思えば、違った見方にもなります
とは言え、そう簡単に気持ちのコントロールができれば苦労はありません
すべてを完全にではなく、部分的くらい？で、自分へのダメージが少なくなればよしとします
2022年10月23日（日）晴れ曇り
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上140台 下70台で標準値 計測１回
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から朝方にかけて気になる不穏行動はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの日曜日時間、朝8時過ぎに母を連れてデイサービスに向かいました
朝から日差しがあって気温が上昇、この時期としては高めの気温で、気持ちの良い陽気となりました
今日の新型コロナの新規感染者数は全国で３万人台で、数字上はほぼ横ばい傾向が続いています
2021年10月23日（土）晴れ曇り
小規模デイサービスの利用日（７−８時間）
血圧 上150台 下70台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から朝方にかけて気になる不穏行動はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎにデイサービスのお迎えがあり、母は落ち着いて送迎車に乗り込んで行きました
今日は朝からよく晴れて、洗濯日和の一日となりました
これが平年並みの気温だと思いますが、昨日が寒過ぎた分、余計に暖かく感じられました
新型コロナの新規感染数はいまだ減少が続いていますが、あまりに予想外で少し不気味にも感じます
2020年10月23日（金）雨曇り
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上140台 下80台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から朝方にかけて気になる不穏行動はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分に母を連れてデイサービスに向かいました
朝から雨が降っていましたが、それほどの道路混雑はなく、いつもどおりの時間に到着できました
時折、雨のやむ間もありましたが、ほぼ雨降りの一日となりましたが、それほど気温が下がらなかったのはよかったです
2019年10月23日（水）晴れ曇り
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上150台 下80台でやや高め 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から朝方にかけて気になる不穏行動はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分に母を連れてデイサービスに向かいました
朝方の冷え込みは季節相応に進んでいますが、昼間の日差しはまだ暑いと感じるレベルにあります
本来であれば、今日のような晴れの日がもう少しあってもよいと思うのですが、
昨年に続き、10月が台風による大きな被害の注意月になってしまいました
2018年10月23日（火）曇り
小規模デイサービスの利用日（７−８時間）
血圧 上110台 下70台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から朝方にかけて気になる不穏行動はなく、静かに過ごせていました
朝方に、頻尿気味となる症状は、季節が進むごとになくなってしまいました
母の大きな症状のひとつである大声不穏モードもここのところは影を潜めていて、安泰な日が続いています
今朝もいつもの時間、朝8時30分にデイサービスのお迎えがあり、母は落ち着いて送迎車に乗り込んで行きました
前日の天気予報では、よい天気の方向でしたが、実際には悪い方向となってしましました
日差しもなく、気温も上がらずで札幌よりも寒い、肌寒い一日となりました
2017年10月23日（月）雨晴れ
デイサービスの利用はなし
自宅での血圧測定はなし
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から朝方にかけて、大きな不穏行動はなく大人しく過ごせていました
本州直撃の台風としては、稀に見る大型台風の通過コース上となりましたが、覚悟していたよりも呆気なかった印象です
直撃が寝ている時間だったこと、台風の速度が速かったことなど、いくつかの要因がありそうです
予想よりも早く台風が通り過ぎてしまったため、急速に天気が回復、悪天候では行く気はなかったのですが、
月曜日の定番、日帰り温泉に母を連れて行きました
天気は回復しましたが、大雨の影響は道路に流れ込む大量の雨水となって残っていました
とりあえず、大きな被害もなく、落ち着いて過ごせたことは幸いでした
2016年10月23日（日）晴れ曇り
通常型デイサービスの利用日（５−７時間）
血圧 上120台 下80台で標準値 計測１回
今朝も5時台から行動開始の母…
深夜帯に、大声不穏モードがありましたが、それほど長い時間ではなく、朝方にかけては落ち着いていました
例によって、行動予定を何度も確認することはありましたが、ぎりぎり許容範囲内です
今朝もいつもの時間、朝8時に母を連れて、デイサービスへ…
車の中でも、不穏な空気が流れていましたが、これもぎりぎり許容の範囲内で、血圧も標準値でした
今日は、午前中は晴れていましたが、午後は曇って一気に暗くなりました
デイサービスからの帰りに、車のヘッドライトを点ける季節へ…
