食生活の見直し 母のために始めたことで自分もダイエット効果 心と体の健康
2023年11月9日（木）曇り晴れ
デイサービスの利用はなし
自宅での血圧測定はなし
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今日はデイサービスの利用はなく、一日、母と自宅で過ごしました
午前中はテレビの情報番組などを見て、午後は水戸黄門のDVDを見て過ごしました
朝方は曇っていましたが、お昼前から日差しが届いて、まだ少し暖かさが感じられる陽気となりました
母の体重を適正体重に近づけようとあれこれ食事の見直しを続けているところです
母の体重は、そこそこは減りましたが、自分の体重も減ってしまいました… （苦笑）
自分の体重が、55kg台になったのはちょっと記憶にありません
母の食事を見直してから、母の体重は１年の間に、3kgほど減りました
自分も母と同じものを食べているので、自分の体重も減る可能性がありますが、母ほど減ることはありませんでした
それでも、56〜58kgの間で推移していたので、55kg台という数字は意外でした
自分の意思で、ダイエットをしているというのなら、うれしいことなのでしょうが…
母の体重は問題視しても、自分の体重は適正範囲内だと思っているので、特に気にしていません
体重の数値よりも、運動が控えめになっていることで、筋力が失われていることが心配です
体重が減ってしまったのは、筋肉、特に足腰まわりが痩せてしまったのではないかと思います
鍛えるのには時間がかかっても、衰えるのは早いのかもしれません
母の介護が始まった頃は、まだ？40代で、負荷のかかる強度の高い運動を続けていました
母がどうこうではなく、自分の生活スタイルは変えたくありませんでした
しかし、その後の母の状況悪化で、そうも言っていられなくなります
自分のための運動は、そこそこの余裕がないと続けることは難しいようです
今から思うとかなり無茶？なこともしていました
自分の体に、より強い負荷をかけることが満足度のバロメーターになっていたようです
まとまった時間は取れませんが、ウォーキングなどの運動は続けて、体力維持に努めようと思います
それにしても、今まで見たことのない数字だったので驚きました
2022年11月9日（水）晴れ曇り
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上160台 下70台で高め 計測１回
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎに母を連れてデイサービスに向かいました
今日も朝からよく晴れて、平年よりも高めの気温で過ごしやすい陽気となりました
今日の新型コロナの新規感染者数は全国で８万人台となり、北海道では過去最高を更新して感染拡大が危惧されます
2021年11月9日（火）雨曇り
小規模デイサービスの利用日（７−８時間）
血圧 上190台、下80台で高め ２回目 上150台、下80台で標準値
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎにデイサービスのお迎えがあり、母は落ち着いて送迎車に乗り込んで行きました
出かける時に、少しテンションが高いかなという感じがしましたが、その分、血圧は高めに出てしまったようです
朝から降っていた雨は、昼過ぎには小雨になっていきましたが、天気が回復というところまではいきませんでした
それでも、気温は寒いと感じるレベルではなくて助かりました
2020年11月9日（月）晴れ曇り
デイサービスの利用はなし
自宅での血圧測定はなし
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今日は月曜日ということで、デイサービスの利用はなく、一日、母と自宅で過ごしました
午前は３時間、午後２時間、DVDや録画してある歌番組などを見て過ごしましたが、少し飽きもあるようです
朝から晴れてはいましたが、北風が吹いて、昨日の陽気とは一変しました
2019年11月9日（土）晴れ曇り
小規模デイサービスの利用日（７−８時間）
血圧 上160台、下80台でやや高め ２回目 上150台、下70台で標準値
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎにデイサービスのお迎えがあり、母は落ち着いて送迎車に乗り込んで行きました
送迎車に、相談員さんの他にスタッフがもう一人同乗していて、母はいつもよりも不穏気味でした
特に家に帰ってきた時に、テンションが高くなっていましたが、夕食前には落ち着いてくれました
昨日よりは昼間の気温が低くなったようですが、風がほとんどなかったので、穏やかな陽気となりました
2018年11月9日（金）曇り雨
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上120台 下70台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
秋から冬へと季節が進む中で、朝方の頻尿モードはすっかり見られなくなりました
今朝もいつもの時間、朝8時30分に母を連れてデイサービスに向かいました
朝、出かける時間は霧雨程度でしたが、その後は徐々に本降りの雨へと変わっていきました
それでもそれほどの寒さが感じないのは、寒気が下りてきていないせいだと思いますが、来週はいよいよ季節相応の気温となりそうです
2017年11月9日（木）晴れ
小規模デイサービスの利用日（７−９時間）
血圧 上150台、下90台でやや高め ２回目 上140台、下80台で標準値
今朝も、5時台から行動開始の母…
早朝に、声かけ（母が自分を起こしに来る）が何度かあるものの、3時台、4時台といった厳しい時間帯の不穏行動は影を潜めています
気がつくと再発してしまうのが「介護あるある」ですが、寒くなって睡眠が深くなる季節でもあります
今朝もいつもの時間、朝8時30分にデイサービスのお迎えがあり、母は落ち着いて送迎車に乗り込んで行きました
最近は、あまり興奮するようなことはなく、これも定刻どおりに来てもらえるお陰と言えそうです
朝の冷え込みは厳しくなりつつありますが、昼間の日差しはまだ暖かく感じられます
2016年11月9日（水）曇り晴れ
通常型デイサービスの利用日（５−７時間）
血圧 上130台 下80台で標準値 計測１回
今朝は、5時台から行動開始の母…
早朝？3時台の声かけから始まり、その後も落ち着きがなく、厳しい展開となりました
テレビを見始めると大人しくしていることが多いのですが、今日はダメだったようです
それでも、いつもの時間、朝8時過ぎに母を車に乗せてデイサービスへ…
家を出る時は曇っていましたが、デイサービスに着く頃には晴れてきました
ただ、予報どおりに風が強く、東京で木枯らし１号となったようです
いよいよ冬本番… しかし、今期はちょっと期待？していることがあります
