リバウンドしないダイエット方法 自分意識と体内プログラムとの差 心と体の健康
2024年11月19日（火）晴れ曇り
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上150台、下80台で標準値 計測１回
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏行動はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎに母を連れてデイサービスに向かいました
今朝は各地で今季一番の冷え込みとなったようで、朝の送迎時、道路脇に設置してある気温計は７℃を表示していました
空気が冷たく、強めの風も吹いていましたが、日差しの下では暖かさも感じられました
正常な状態であれば、自分の思いのまま、自分の手足を動かすことができます
しかし、自分の体であっても、自分自身でコントロールできないところがあります
多くは、自分の身を守るための防御反応と言えそうです
突然、目の前に何かが現れると、目をつぶったり、手で顔を守るような行動をとることがあります
目をつぶろうと思って、そうしているのではなく、ほとんど反射的な行動です
意識しなくても、体が勝手に動いてしまうことはかなりあります
ダイエットのために、それまでの食事の量を30％カットします
食事の量が30％カットされた状態が続くと「消費エネルギー＞供給可能エネルギー」となり、体が危機感を感じます
このままでは体を維持することができないので、食事の量を30％カットされた状態、食事量70％で生活できるように、体のプログラムを変えていきます
体のプログラムを変更したことにより、減り続けていた体重も落ち着きます
食事制限を続けていても、体重が減り続けるわけではありません
体の中のプログラムが変更され、「消費エネルギー＝供給可能エネルギー」の状態となれば、いわゆる停滞期になります
意識としては、食事制限を続けているつもりでも、体の中では、すでに普通の食事となっています
さらに、体重を減らしたいのであれば、さらに食事の量を減らすことになりそうです
とりあえず、そこそこ体重も減ったので、元の食事量に戻すとします
しかし、意識としては「元に戻す」つもりでも、すでに体の中のプログラムは変更されています
「消費エネルギー＝供給可能エネルギー」となっている状態で、食事量を増やすことは「消費エネルギー＜供給可能エネルギー」を意味します
一度、骨折するとその骨は前よりも太くなると言われています
また同じことが起きたら大変なので、より丈夫にしようとするようです
一度、食事制限を受けた体は、飢餓状態にでもなったら大変なので、エネルギーを脂肪などとして蓄積しておこうと考えそうです
リバウンドしないようにダイエットするには、体が気づかないように、こっそり、密かにするしかなさそうです
2023年11月19日（日）晴れ
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上140台、下70台で標準値 計測１回
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏行動はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの日曜日時間、朝8時過ぎに母を連れてデイサービスに向かいました
今朝は今季一番の冷え込みとなったようで、朝の送迎時、道路脇に設置してある気温計は６℃を表示していました
ただ、朝から日差しがしっかり届いていたので、日差しのある所では暖かさが感じられました
2022年11月19日（土）晴れ曇り
デイサービスの利用はなし
自宅での血圧測定はなし
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏行動はなく、静かに過ごせていました
今日はデイサービスの利用はなく、一日、母と自宅で過ごしました
午前中はテレビの旅番組、グルメ番組などを見て、午後は水戸黄門のDVDを見て過ごしました
朝晩の冷え込みは厳しくなってきましたが、晴れていれば、昼間は気持ちよく過ごせます
今日の新型コロナの新規感染者数は全国で８万人台となり、高いレベルでの感染拡大が続いています
2021年11月19日（金）晴れ曇り
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上170台 下80台で高め ２回目 上150台 下60台で標準値
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏行動はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎに母を連れてデイサービスに向かいました
緊急事態宣言が解除されて、１か月以上となりますが、ほぼ普通の生活に戻ったと考えてよさそうで、送迎時間も安定しています
まだそれほど強い冷え込みはありませんが、昼間は暖かめなので、寒暖差が大きくなりました
2020年11月19日（木）曇り晴れ
小規模デイサービスの利用日（７−８時間）
血圧 上160台 下80台で高め ２回目 上140台 下70台で標準値
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏行動はなく、静かに過ごせていました
夕食前にいつもより長めの大声不穏モードが見られましたが、そのせいか、以降は静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎにデイサービスのお迎えがあり、母は落ち着いて送迎車に乗り込んで行きました
天気はそれほどよくはありませんでしたが、気温は高めで、季節感覚が麻痺してしまいそうです
2019年11月19日（火）曇り晴れ
小規模デイサービスの利用日（７−８時間）
血圧 上120台 下80台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏行動はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎにデイサービスのお迎えがあり、母は落ち着いて送迎車に乗り込んで行きました
母が出かける時間には雨は止んでいて、その後は天気が回復して暖かくなりました
この時期に10月並みの気温はかなり暖かく感じますが、明日以降の落差は大きくなりそうです
2018年11月19日（月）曇り雨
デイサービスの利用はなし
自宅での血圧測定はなし
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏行動はなく、静かに過ごせていました
今日は月曜日ということで、デイサービスはお休みしましたが、朝方も大人しくテレビを見て過ごしていました
先週の月曜日同様、午前中は日帰り温泉に母を連れて行きましたが、利用客は少なめで静かに過ごせました
あまり天気はよくありませんでしたが、それほど気温が低いわけではないのが幸いです
2017年11月19日（日）曇り晴れ
通常型デイサービスの利用日（５−７時間）
血圧 上140台、下80台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて大きな不穏行動はなく、大人しく過ごせていました
日曜日の定番時間、朝8時過ぎに母を連れてデイサービスに向かいました
行く時から気づいていたのですが、他の利用者さんへのお礼？の品を持ち込んだようです
結局、回収されて、自分が受け取りましたが、母はかなりご立腹の様子で帰宅することになりました
晴れの予報でしたが、太陽は出てもとにかく空気が冷たく寒い一日となりました
もはや、真冬並みの寒さという感じですが、予行練習には少し長過ぎるようです
2016年11月19日（土）雨曇り
小規模デイサービスの利用日（７−９時間）
血圧 上110台 下70台で標準値 計測１回
今朝は、5時台から行動開始の母…
ここ数日は、大声不穏モードが続いています
いくつかある母の症状パターンの中でも、特に、自分が苦痛に感じるものです
とは言え、自分では選ぶことができないところなので、ただ見守るしかありません
今日は朝からしっかりとした雨降りとなりました
午後には雨は上がりましたが、気温は低いままで、冬の足音が聞こえてきたようです
