少ない時間でも効率よく強い負荷をかけることで筋力アップ 心と体の健康
2023年6月17日（土）晴れ曇り
デイサービスの利用はなし
自宅での血圧測定はなし
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏行動はなく、静かに過ごせていました
今日はデイサービスの利用はなく、一日、母と自宅で過ごしました
午前中はテレビの旅番組、グルメ番組などを見て、午後は水戸黄門のDVDを見て過ごしました
朝からよく晴れて気温も上昇しましたが、湿度は控えめだったので、蒸し暑さはあまりありませんでした
競馬をやったことがない人でも、「ディープインパクト」や騎手の「武豊」の名前は聞いたことがあるのではないでしょうか
近年、日本の競走馬の実力は世界レベルとなって、世界ランキングでも上位に名を連ねます
強くなった要因はいくつかあるようですが、そのひとつがトレーニング技術の向上と言われています
レースでは、芝コース、ダートコースを使いますが、トレーニングでは異なるコースを使います
ウッドチップが敷き詰められたウッドチップコースでは、適度なクッションが足元にやさしく、それでいて強い負荷がかかります
ゴールに向けて勾配がきつくなる坂路コースでは、通常コースでは鍛えることの難しい筋力を鍛えることができます
他にもメンタル面を考慮した森林コースやプールなど、様々な工夫を凝らしたトレーニングコースが作られています
時間を見つけてはウォーキングをしていますが、なかなかまとまった時間をとることはできません
また、同じ時間、同じコースを続けるとマンネリとなって、負荷がかからなくなります
坂道や階段など、高低差のある場所なら、短い時間でも負荷をかけることができます
平坦な道では鍛えにくい筋力を鍛えることができそうです
強い負荷が加えられると筋肉組織は破壊されてしまいます
そして、その強い負荷に耐えられるように、より強化された筋肉に再生されます
適度な体力を維持するためには相応の負荷は必要だと思います
毎日とはいきませんが、そこそこ？のトレーニングを続けていきます
2022年6月17日（金）曇り晴れ
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上150台 下80台でやや高め 計測１回
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏行動はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎに母を連れてデイサービスに向かいました
天気の回復は遅れ気味で、晴れ間が見えたのは夕方近くになってからでしたが、気温は高く蒸し暑く感じられました
今日の新型コロナの新規感染者数は全国で１万人台で、減少傾向からほぼ横ばいになっているようです
2021年6月17日（木）曇り
小規模デイサービスの利用日（７−８時間）
血圧 上110台、下70台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏行動はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎにデイサービスのお迎えがあり、母は落ち着いて送迎車に乗り込んで行きました
デイサービスからの報告で、右臀部の赤みが広がってきているとの報告がありました
改善してきたと安心していましたが、しばらく要観察となりそうです
朝から曇り優勢の空模様で、時折、晴れ間が見えたり、雨が降ってきたりの不安定な天気となりました
2020年6月17日（水）晴れ
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上130台 下70台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏行動はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎに母を連れてデイサービスに向かいました
朝は少しひんやりした空気感でしたが、徐々に気温が上がって、母を迎えに行った帰り、夕方でも29℃ありました
空気が乾いた感じだったので、気温ほどの不快感は感じませんでした
6月1日付けで厚労省より、新型コロナ感染拡大に伴うデイサービス算定の臨時的措置の通知が出されていたようです
目にすればチェックしていたはずですが、今回は不意打ちのような感じとなりました
2019年6月17日（月）晴れ
デイサービスの利用はなし
自宅での血圧測定はなし
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏行動、頻尿行動もなく、静かに過ごせていました
平年よりも気温の低い日が続いているせいか、頻尿モードが落ち着いているのは何よりです
今日は月曜日ということで、デイサービスの利用はなく、午前中は定番の日帰り温泉に母を連れて行きました
いつもよりも混雑気味でしたが、母の様子はいつもと変わらず落ち着いていました
朝からよく晴れましたが、湿度が低くさわやかな陽気となりました
2018年6月17日（日）曇り晴れ
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上130台 下80台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて大きな不穏行動、頻尿行動もなく、静かに過ごせていました
特に、ここのところ懸念事項だった頻尿モードが落ち着いてきているのが何よりです
今朝も日曜日時間の朝8時過ぎに母を連れてデイサービスに向かいました
昨日今日と平年以下の冷え込みとなっていますが、少し前にあった真夏のような陽気を忘れてしまいそうです
母を迎えに行く夕方近くになって日差しが届きましたが、これはこれで気温の落差が厳しく感じられます
2017年6月17日（土）晴れ曇り
小規模デイサービスの利用日（７−９時間）
血圧 上120台、下70台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて大きな不穏行動、頻尿行動もなく、静かに過ごせていました
まだ、寝苦しいほど暑くもなく、熟睡できる時間がそれなりにあるのはありがたいことです
今朝もいつもの時間、朝8時30分にデイサービスのお迎えがありました
母が出かける時間は、さわやかな感じもありましたが、その後はぐんぐん気温が上昇して、日差しが厳しくなりました
この先は、曇り優勢の日が続く予報なので、とりあえず、洗濯物は片付けておきました
2016年6月17日（金）曇り晴れ
通常型デイサービスの利用日（５−７時間）
血圧 上150台 下80台でやや高め 計測１回
今朝も5時台から行動開始の母…
いつもは動いている気配を感じるだけですが、今朝は自分を起こしに…
たまに？あるテレビの不具合、線香用のライターの不具合などが原因となります
なんだかんだと言い訳をするよりも、とりあえず対応した方が早いというのは過去の傾向…
そうは言っても、早朝の対応というのは気が進みません
こういうのは慣れる慣れないの問題とは違う気がします
ここ数日涼しい日が続いていましたが、今日は30度超えとなったようです
まだ体が慣れていない分、余計に厳しく感じます
