ヨーグルトとレーズン シナモン 腸内環境と毛細血管を改善 苦手なヨーグルトをデザートに
2023年7月18日（火）晴れ曇り
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上140台 下70台で標準値 計測１回
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎに母を連れてデイサービスに向かいました
今日も朝から気温が高めで、各地で35℃を超える猛暑となりました
デイサービスのイベントで、かき氷が出たそうで、母は３杯食べたと喜んでいましたが、食べ過ぎが気になります
ヨーグルトには、他の食材をやわらかくする力があるようです
料理番組などで、ヨーグルトに一晩つけておくとやわらかくなりますというフレーズを聞いたことがあります
ドライフルーツに対しても、やわらかくする効果を発揮するようです
ヨーグルトは、牛乳に乳酸菌を加えて乳酸発酵させたものです
生きた乳酸菌が含まれていて、この乳酸菌がいろいろな力を発揮してくれます
レーズンやプルーンは、そのままでも食べられる、やわらかい状態で売られています
しかし、ヨーグルトに一晩漬けておくとさらにやわらかさが増すようです
ヨーグルトに、レーズンが加わるとレーズンに含まれている食物繊維が加わります
ヨーグルトの乳酸菌には、大腸内の悪玉菌の働きを抑える力があります
さらに、レーズンに含まれる食物繊維の作用によって、腸の働きが活発になります
腸内環境の改善に役立つ、最強コンビと言えそうです
人の体内におけるナトリウムとカリウムの比率は、1対1が望ましいとされています
しかし、一般的には、食塩を多く摂取することからナトリウムの方が過剰気味です
レーズンには、カリウムが多く含まれているので、ナトリウムとのバランスが改善されます
サプリメントもありますが、できるだけ普通の食事の中で摂取した方がよさそうです
自分には、プレーンヨーグルトをダイレクトに食べることはかなり高いハードルです
ヨーグルトにレーズンを一晩漬けておくことで、レーズンのエキスが染み出して、ヨーグルトの匂いを消してくれます
さらに、レーズンと相性のよい「シナモン」を加えます
シナモンには、毛細血管の修復、機能改善を図る効果もあるので、一石三鳥？となる組み合わせです
2022年7月18日（月）晴れ曇り
デイサービスの利用はなし
自宅での血圧測定はなし
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今日は月曜日ということで、デイサービスの利用はなく、一日、母と自宅で過ごしました
午前中は寅さんシリーズ、午後は水戸黄門のDVDを見て過ごしましたが、終日、落ち着いていました
日差しがあって、洗濯物はよく乾きましたが、湿度が高めで、かなり蒸し暑く感じられました
今日の新型コロナの新規感染者数は全国で７万人台で、神奈川では過去最多を更新、感染拡大が続きます
2021年7月18日（日）晴れ曇り
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上130台 下70台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの日曜日時間、朝8時過ぎに母を連れてデイサービスに向かいました
梅雨明け後の良い天気とあって、いつもの日曜日よりも道路が混雑しているように感じました
朝からよく晴れて気温が上昇、夏本番の暑い一日となりました
2020年7月18日（土）雨曇り
小規模デイサービスの利用日（７−８時間）
血圧 上140台 下80台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
朝方の声掛け（母が自分を起こしに来る）はありますが、頻尿の症状はないので落ち着き傾向です
今朝もいつもの時間、朝8時30分にデイサービスのお迎えがあり、母は落ち着いて送迎車に乗り込んで行きました
朝からの雨は午前中に止みましたが、気温は低いままで、この季節としては寒い陽気となりました
これだけ季節外れの寒さが続くと平年並みの気温とは落差が大きく感じられそうです
2019年7月18日（木）曇り雨
小規模デイサービスの利用日（７−８時間）
血圧 上110台 下60台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
日の出が早くなるこの時期は、いつもよりも早起き傾向となりますが、今季は天気がよくないこともあり安定しています
今朝もいつもの時間、朝8時30分にデイサービスのお迎えがあり、母は落ち着いて送迎車に乗り込んで行きました
午前中は多少、陽が差すこともありましたが、基本的には曇りで、午後からは雨模様となりました
週初めと違って、気温、湿度が高くなった分、不快指数はかなり上昇している感じです
2018年7月18日（水）晴れ
通常型デイサービスの利用日（４−５時間）
血圧 上120台 下70台で標準値 計測１回
今朝も、4時台から行動開始の母…
深夜帯は平穏だったのですが、この4時台に入って頻尿モードのスイッチが入ってしまったようで、5〜10分間隔でトイレに行っていました
気温がもっとも下がって、よく眠れる時間帯だけに厳しい展開となりました
今朝もいつもの時間、朝8時30分に母を連れてデイサービスに向かいました
今日は、入れ歯の調整のために、午後は早退しました
連日の猛暑の中、午後の診察というのも厳しいのですが、入れ歯がしっかりと固定できないのがストレスになっていたので、
これで問題が解消してくれればと思います
2017年7月18日（火）晴れ曇り雨
小規模デイサービスの利用日（７−９時間）
血圧 上140台、下70台で標準値 ２回目 上120台、下70台で標準値
今朝は、4時台から行動開始の母…
もう、これぐらいの時間から気温の上昇が始まっているようで、エアコンがフル稼働の状況です
節約優先の考えもありますが、やはり、体の方が優先ということで、小まめにオフにするよりも点けっ放しな感じです
今朝もいつもの時間、朝8時30分にデイサービスの送迎車が到着しました
曇りがちな空ではありますが、蒸し暑さは変わらずです
しかし、午後になって状況は一変、黒い雲に覆われたと思ったらスコールのような雨が降りました
中途半端に降ると蒸し暑くなるだけですが、かなりの雨が数回に分けて降ったのでクールダウンには十分だったようです
2016年7月18日（月）晴れ曇り
通常型デイサービスの利用日（５−７時間）
血圧 上120台 下60台で標準値 計測１回
月曜日に、通常型デイサービスを利用するのは久しぶりです
今月は、美容院に行って、デイサービスを休んだ分の余力があります
今日は祝日でもあり、ケアプランどおりにデイサービスを利用することにしました
毎月のケアプラン上では、通常型デイサービスの日となっている月曜日ですが、ほとんど利用していない現状です
今日は気温も上がって、蒸し暑い一日となりました
母をデイサービスに迎えに行って、家に帰る途中、道路脇の気温計は、午後4時過ぎの段階で33℃を表示していました
寝苦しい夜になりそうです…
