体重と筋力の関係 パワーウエイトレシオをスポーティーに改善 心と体の健康
2023年12月9日（土）晴れ曇り
デイサービスの利用はなし
自宅での血圧測定はなし
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今日はデイサービスの利用はなく、一日、母と自宅で過ごしました
午前中はテレビの旅番組、グルメ番組などを見て、午後は水戸黄門のDVDを見て過ごしました
朝方の冷え込みはありますが、昼間は季節外れの暖かい陽気となりました
1ヶ月で、2kg近く体重が落ちてしまい、ココア効果？とも思えなかったので、筋力の低下を心配しました
あいにく、天気のよくない日が続き、ウォーキングもいつもよりもできずにいたからです
しかし、久しぶりのロングコースを歩いてみて、筋力の低下はないと確信しました
スポーツタイプの車やオートバイは、ほとんどが軽い車体です
大排気量、高出力の強力なエンジンを積んでいても、車重が重くてはスポーティーな走りは望めません
パワーウエイトレシオは、車重を馬力で割ったもので、数値が小さいほど、スポーツ志向が高いとされます
同じ出力のエンジンを積んでいるのであれば、車重が軽い方が、加速もよく、スポーティーな走りを楽しめます
久しぶりに長い距離、長い時間を歩いてみた感想は、体が軽いということ…
パワーはそのままで、余計なもの（むくみ腸、宿便など）だけが、2kg近く減った計算です
パワーウエイトレシオ的に考えると、分母（パワー）はそのままに、分子（体重）だけが減って数値が小さくなったことになります
最近、買っている「お米」は、2kgのものです
何も持たずに歩くのと、2kgの「お米」を持って歩くとの違いですから、その差は歴然です
体が軽くなることで、体のあちこちにかかる負担も少なくなります
同じパワーなら、より効率よく、効果的にエネルギーを使うことができるので、より多く歩くことができそうです
とりあえず、体重の減少が筋力の低下によるものではなさそうなので一安心です
となると、2kg近く減った原因は「ココア」によるものとなります
効果が大きいと、他の部分で、何か大きなデメリットがあるのではないかと思ってしまいます
良いことばかりが目に付くと余計に疑いたくなってしまいます… （苦笑）
燃料の価格が上がってくると、車を使っている人は、家計のマイナス要因となります
燃費の良い車に買い換えることは簡単なことではありませんが、燃費を良くする簡単なことはあります
車の中に置いたままになっている不要な荷物は、燃費悪化の要因となります
少しでも車重を軽くすれば、使うエネルギー（＝燃料）を節約することができます
2022年12月9日（金）晴れ曇り
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上160台 下90台で高め ２回目 上150台 下80台でやや高め
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎに母を連れてデイサービスに向かいました
朝の冷え込みは厳しくなって、真冬並みの気温まで下がっていますが、昼間の日差しは暖かく感じられます
今日の新型コロナの新規感染者数は全国で12万人台で、このレベルでの感染が続いています
2021年12月9日（木）曇り晴れ
小規模デイサービスの利用日（７−８時間）
血圧 上160台 下80台でやや高め ２回目 上160台 下80台でやや高め
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
ここ最近、朝の行動開始時間が30分ほど遅くなっているようで、母なりの冬時間なのかもしれません
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎにデイサービスのお迎えがあり、母は落ち着いて送迎車に乗り込んで行きました
朝は曇りで、予報よりも晴れになるまでの時間がかかり、すっきりと晴れとはなりませんでした
新型コロナの新規感染数は底を打っている感じで、ほぼ横ばいの状態が続いています
オミクロン株の懸念はありますが、このままのレベルをどこまで維持できるかがポイントとなりそうです
2020年12月9日（水）曇り
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上130台 下70台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
相変わらず、単発的な大声不穏モードが見られますが、それほど長い時間ではないので許容範囲内です
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎに母を連れてデイサービスに向かいました
曇っている分、朝方の冷え込みは緩んだようで、このくらいだとかなり楽に感じられます
来週は今季初の寒波が来るようなので、最初の試練となりそうです
2019年12月9日（月）曇り
デイサービスの利用はなし
自宅での血圧測定はなし
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
基本的に、デイサービスを利用しない月曜日ということで、一日母と過ごしました
午後からは新しい入れ歯の調整のために歯科医の診察を受けに行きました
今日は日差しがなく、気温も昨日から急降下で寒い一日となりました
昨日が少し楽だった分、今日の寒さは厳しく感じられました
2018年12月9日（日）曇り晴れ
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上140台 下80台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの日曜日時間、朝8時過ぎに母を連れてデイサービスに向かいました
今朝もまだ、厳しい冷え込みとは感じないレベルで、道路脇に設置してある気温計は、4℃を表示していました
厳しく冷え込む時は、氷点下になるので、まだまだ余裕がありそうです
しかし、日中も日差しが頼りない感じで、空気の冷たさ、風の冷たさに真冬を感じました
2017年12月9日（土）晴れ
小規模デイサービスの利用日（７−９時間）
血圧 上140台 下70台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
最近は寝る前の大声不穏モードもなく、布団に入るとすぐに眠りについてしまうようです
電気敷毛布を入れてあるので、布団の中はポカポカになっていますが、それがよいのかもしれません
今朝もいつもの時間、朝8時30分にデイサービスのお迎えがありました
厳しい冷え込みの朝が続いていますが、母は落ち着いて送迎車に乗り込んで行きました
今日は朝から日差しが出ていたので、気温的には寒くても、体感は昨日よりも楽でした
やはり、昼間の少しの時間でも、ホッとできる時間があると段違いです
2016年12月9日（金）晴れ
通常型デイサービスの利用日（５−７時間）
血圧 上150台 下90台でやや高め １回目 上150台 下80台でやや高め
今朝も5時台から行動開始の母…
しかし、深夜帯から早朝にかけて、頻繁に声かけがあり、厳しい展開となりました
不穏モードは、小声バージョンで支障がなかっただけに残念な夜となりました
今朝も最近のパターン、「べっぴんさん」を見てから、ゆっくりめにデイサービスに向かいます
朝の渋滞時間を少しでも避けられそうと思っていましたが、それほどの変化はないようです
当面は、母の気まま？に合わせた時間になりそうです
今日も朝からしっかりと晴れましたが、風が強く穏やかとはなりませんでした
昼間が暖かいと朝晩とのギャップが大きくなりますが、一息つける時間があるのとないのとでは大きな違いです
