体重が減ったのは体の中の何が減ったのか リバウンドのないダイエット 心と体の健康
2023年12月21日（木）晴れ曇り
デイサービスの利用はなし
自宅での血圧測定はなし
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今日はデイサービスの利用はなく、一日、母と自宅で過ごしました
昨日も美容院に行ったため、２日連続でデイサービスを休む変則パターンとなりましたが、母は落ち着いていました
午前中はテレビの情報番組などを見て、午後は水戸黄門のDVDを見て過ごしました
朝から晴れて暖かめの陽気となりましたが、この後は寒気の影響で、これまでとは一段階寒さが増すようです
ダイエットにもいろいろな方法がありますが、どんな方法でも、急激な体調変化はよくありません
体重が減っても、健康を害してしまっては本末転倒です
また、一時的に体重が減ったとしても、リバウンドなどで元に戻ってしまっては意味がありません
ココア効果で、体的に不要なもの、余計なもの（むくみ腸、宿便など）だけが、2kg近く減った計算です
すでに体が「不要」と判断したものだけが「なくなった」のなら、それを取り返そうとする体の中の働きはないはずです
つまり、リバウンドはしないだろうということになります
しかし、むくみ腸にしても、宿便にしても、そうなったのには原因があるはずなので、根本的な原因を解決しなくては再発？の可能性はありそうです
どちらにしても腸内のことなので、今後は、腸内の健康を維持するため、腸内環境に気をつけるしかありません
初めは、免疫力を高めて、花粉症など、アレルギー体質を改善することを期待していた「ヨーグルト」ですが、残念ながらその点の効果は感じられません
効果がないとなると続ける意欲が薄くなりますが、腸内環境のことを考えるとヨーグルトは続けた方が良さそうです
アレルギー体質の改善には効果が薄くても、腸内環境の改善には役立っているかもしれません
体の中の不要物と言っても、もともとの自分の体重、体型から見ても、それほど多くはないと思うので、
おそらく、これ以上の体重変化はないと思います
これで安定してくれば、これが現時点での自分のベスト体重ということになりそうです
できれば、以前のような自転車トレーニングをして、筋力を少しでも戻したいところです
今なら、かなりいい感じで走れる気がするのですが、時間的にも、気持ち的？にも難しそうです
体が軽くなったことで、より動きやすい体になったような気がします
少し大げさに聞こえるかもしれませんが、ウォーキングしていても、体が歩きたがっている感じです
体が軽い → 運動量が増える → 体内の働きが活性化される
体を動かすことが苦にならないということが、もっとも大きなところかもしれません
2022年12月21日（水）曇り晴れ
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上140台 下70台で標準値 計測１回
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎに母を連れてデイサービスに向かいました
コロナ感染者が出ているため、デイサービスは縮小営業となっていて、今日は母を含めて８人だけの利用となりました
今日の新型コロナの新規感染者数は全国で20万人台まで増加、20万人を突破して、一段階感染拡大のレベルが上がってしまったようです
2021年12月21日（火）晴れ曇り
小規模デイサービスの利用日（７−８時間）
血圧 上140台 下60台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎにデイサービスのお迎えがあり、母は落ち着いて送迎車に乗り込んで行きました
今日は久しぶりに暖かめの陽気となって、昼間に15℃を超えていたので、このあたりの気温が平年並みになる季節が待たれます
新型コロナの新規感染数はほぼ横ばいレベルで推移していますが、この先の動向が気になります
2020年12月21日（月）晴れ曇り
デイサービスの利用はなし
自宅での血圧測定はなし
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今日は月曜日ということで、デイサービスの利用はなく、一日、母と自宅で過ごしました
もうすっかりと定番化してきましたが、寅さんシリーズ、歌番組の録画分を見て過ごしています
相変わらず、極寒の陽気となっていますが、この分でこの後の寒さが減ることを期待します
2019年12月21日（土）曇り
小規模デイサービスの利用日（７−８時間）
血圧 上170台 下80台で高め ２回目 上140台 下80台で標準値
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎにデイサービスのお迎えがあり、母は落ち着いて送迎車に乗り込んで行きました
新しく作った入れ歯はあまり具合がよくないようで、口を大きく開けて食べようとはしません
慣れの問題なのかはわかりませんが、前の入れ歯を再投入して、比べてもらいます
12月らしくない、曇り空の一日となりました
2018年12月21日（金）晴れ
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上140台 下80台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分に母を連れてデイサービスに向かいました
家を出てしばらくは順調だったのですが、都市部に近づくにつれ渋滞が激しくなり、いつもよりも遅れての到着となりました
母を迎えに行った帰りも混雑気味で、３連休前のせいか、年末せいか、交通量が増えているようです
朝晩の冷え込みはそこそこにありますが、昼間の気温は平年よりも高めで楽に過ごせる日が続いています
2017年12月21日（木）晴れ
小規模デイサービスの利用日（７−９時間）
血圧 上150台 下70台で標準値 ２回目 上130台 下70台で標準値
今朝も、5時台から行動開始の母…
多少の大声不穏モードは見られますが、深夜帯から早朝にかけて大きな不穏症状はなく静かに過ごせていました
冷え込みの厳しい朝が続いていますが、母の朝方の行動には影響はないようです
今朝もいつもの時間、朝8時30分にデイサービスのお迎えがあり母は落ち着いて送迎車に乗り込んで行きました
朝の冷え込みは厳しいままですが、朝からしっかりと太陽が出て冬晴れの一日となりました
お昼前後にはホッとできる時間がかなりあって、太陽のパワーをありがたく感じます
2016年12月21日（水）晴れ
通常型デイサービスの利用日（３−５時間）
血圧 上120台 下80台で標準値 計測１回
今朝も5時台から行動開始の母…
昨晩は、小規模デイサービスから帰って以降、ずっと不穏気味で、現状、もっとも気に障る大声不穏モードが続きました
深夜帯から早朝にかけて断続的に続いたことで、とても厳しい展開となりました
母については、普通に近い状態もあるのですが、こういう状況を見るとやはり普通ではないことを痛感します
今日は、午後、デイサービスを早退して、主治医のもとへ…
前回の受診時に採血をしていたので、今日は血液検査の結果も出ていましたが、よい方向への改善が見られました
体重だけでなく、体の中でもよい効果が出ているようです
