ウォーキングの勧め　はじめに…

手軽にできる健康づくり…　ウォーキング
お金も技術も必要なしに誰でも簡単に手軽にはじめることができる健康法

ところで、自分のことで恐縮ですが実は自分の場合、最初からウォーキングを健康づくりの方法として始めたわけではありません

中年と言われる世代になって、体重を落とす、ダイエットのつもりで始めたのは自転車でした
自転車は本当に自分にマッチして現在も趣味のひとつとして続けているのですが、冬の時期、12月〜2月にかけては風をきって走るのはつらいものです

かと言って、冬の3ヶ月、何もしないでいるとせっかくの筋力体力が急降下ということに…
そこで始めたのがウォーキングでした
ウォーキングなら自分でもすぐに始められると…

ウォーキングの勧め　長続きさせるために…

何でもそうだと思うのですが、始めて間もない頃、徐々にレベルアップしている頃というのは楽しく、おもしろく行うことができます

でも、なかなか上達しなかったり、同じことの繰り返しになってくると続けることが苦痛に思えてくることも…

そこで自分が実践、工夫していることを紹介します

いつものお気に入りコース＝ホームグラウンドはそれとして
たまには自宅から少し離れた場所、知らない風景のあるところへ…　遠征
普段あまり使わない交通手段＝バス、電車を併用したコース設定
常に新しいウォーキングコースの開拓、情報収集
などです

自分が実際に歩いた風景を見て、何かヒントのひとつにもなってもらえれば幸いです

海を見ながら歩く
川沿いを歩く
湖に沿って歩く
公園の中を歩く