糖質制限 ご飯は少なくしますがタンパク質は増やします 肥満にさせない食生活
2024年11月11日（月）曇り晴れ
デイサービスの利用はなし
自宅での血圧測定はなし
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今日はデイサービスの利用はなく、一日、母と自宅で過ごしました
午前中は情報番組などを見て、午後は水戸黄門のDVDなどを見て過ごしました
朝から曇り優勢の空模様でしたが、気温は高めで過ごしやすく、昼前には日差しも戻ってきました
食材の多くは、業務スーパーで買っていますが、徐々に？使う食材が増えてきて、普通のスーパーで買うものもあります
糖質を制限してみようということで、ご飯の消費量が減っていますが、その分、よいものを選んでいます
お米だけは、地元のスーパーで買うようにしています
特に、これと言ったお気に入りの産地や銘柄はありませんが、北海道、東北地方など北方面を好んで選ぶ傾向があります
宮城県登米市の「ひとめぼれ」は、特別栽培米ということで、節減対象農薬、化学肥料の使用が通常よりも低いとか…
もっとも、これも基準をどこにするのかが問題になるので、目安程度？のように思います
それほど気にかけているところではありませんが、産地がブレンドされているものは控えています
我が家では、ご飯を食べるのは夕食だけなので、夕食時にしかご飯を炊きません
母の体重を適正体重に近づけるため、糖質を制限しようとしたこともあり、徐々にご飯の量が減っていきました
ご飯を炊く時に、いろいろな食材を一緒に入れるとおかずもできるということで、相対的に？ご飯が減ったことも要因です
ご飯の量は減りましたが、おかずの量は増えた計算です
糖質を制限して体重を減らすことができても、体重以外のところに良くない影響が出ては意味がありません
体重を減らしつつ、体力を向上させるような理想を追求します
高野豆腐は、おかずにデザートに、いろいろと利用しています
熱湯で戻すとトロトロになって、使い道が増えますが、粉末タイプなら、より手軽に利用することができます
かなり出番の少なくなったシチューですが、母が好きなので、たまに作っています
多めに作っておけば、次の日も食べられる、夕食の手間が省けるところもメリットです
野菜を多めに入れたシチューに「粉末とうふ」を入れて仕上げます
味がどうこうより、必要な栄養を摂ることが目的です
2023年11月11日（土）曇り
デイサービスの利用はなし
自宅での血圧測定はなし
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今日はデイサービスの利用はなく、一日、母と自宅で過ごしました
午前中はテレビの旅番組、グルメ番組などを見て、午後は水戸黄門のDVDを見て過ごしました
そろそろ、水戸黄門のDVDにも飽きてきた様子が見て取れますが、もう少し続けてみたいと思います
朝から曇り優勢の空模様で、今までとはかなりの落差がある低い気温となり、体が慣れていない分、余計に寒く感じられます
2022年11月11日（金）晴れ曇り
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上140台、下70台で標準値 計測１回
今朝も、７時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎに母を連れてデイサービスに向かいました
朝からよく晴れて、気温も高めの気持ちの良い陽気となりました
今日の新型コロナの新規感染者数は全国で７万人台となりましたが、自己申告中心の数字と考えると実態はもっと深刻かもしれません
2021年11月11日（木）晴れ曇り
小規模デイサービスの利用日（７−８時間）
血圧 上150台、下80台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎにデイサービスのお迎えがあり、母は落ち着いて送迎車に乗り込んで行きました
今朝は少し寒さが増した感じでしたが、それでもまだ平年よりは高めかもしれません
昼間はよく晴れて、暖かく感じられる過ごしやすい陽気の一日となりました
2020年11月11日（水）晴れ曇り
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上160台 下80台でやや高め ２回目 上150台 下80台で標準値やや高め
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜0時前後に雨戸を開けていた母ですが、昨夜は閉めたままを朝方まで維持できていました
この先、さらに寒くなるので、このままキープしていければと思います
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
今朝もいつもの時間、朝8時30分過ぎに母を連れてデイサービスに向かいました
朝からしっかりと晴れてはいましたが、風が強めに吹いて寒く感じられました
2019年11月11日（月）雨曇り
デイサービスの利用はなし
自宅での血圧測定はなし
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
デイサービスを利用しない月曜日ということで、一日、母と家で過ごしました
頼みの日帰り温泉が営業を再開しましたが、通常ルートの国道が通行止めのままなので行きませんでした
母はDVDとテレビを見ながら、落ち着いて過ごせていました
2018年11月11日（日）曇り晴れ
通常型デイサービスの利用日（６−７時間）
血圧 上180台 下110台で高め ２回目 上140台 下70台で標準値やや高め
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて気になる不穏症状はなく、静かに過ごせていました
日曜日は、朝の連続テレビ小説がない分、早めの出発になりますが、平日と変わりなく落ち着いて過ごせています
今朝もいつもの日曜日時間、朝8時過ぎに母を連れてデイサービスに向かいました
天気予報では、よい天気ということでしたが、朝のうちは曇り優勢で、晴れ間は昼近くなってからとなりました
暖かめの日が続いていましたが、ようやく平年並みの気温になるようで、体にも注意が必要のようです
2017年11月11日（土）晴れ曇り
小規模デイサービスの利用日（７−９時間）
血圧 上130台、下80台で標準値 計測１回
今朝も、5時台から行動開始の母…
深夜帯から早朝にかけて大きな不穏症状はなく大人しく過ごせていました
日の出が遅くなっているせいなのか、4時台に動き回ることが少なくなって助かっています
やはり、それなりの時間、連続した睡眠が確保できると体が楽になります
今朝もいつもの時間、朝8時30分にデイサービスのお迎えがありました
天気予報では、朝方に雨マークもありましたが、母が出かける時間にはすでに太陽が出ていました
しかも、気温がかなり高めで、ちょっと違和感を感じるレベルでした
それだけ、体が朝の冷え込みに慣れつつあるようです
2016年11月11日（金）雨曇り
通常型デイサービスの利用日（５−７時間）
血圧 上130台 下80台で標準値 計測１回
今朝も5時台から行動開始の母…
今日も声かけがありましたが、母が本格的に起き出した後だったので、被害？は最小で済みました
やはり、3時台、4時台に大人しく寝てくれているとかなり違います
今朝はいつもの時間よりも遅れて、8時20分頃に母を連れてデイサービスへ…
母の動き出しに合わせたら、たまたまそうなった感じで、自分も急かすようなことはしませんでした
いつもは、20分遅れて出発しても、10分遅れ程度で着くのですが、今日は雨が降っていたせいか、道路が混み気味でした
それでも、母の様子は落ち着いていたので、血圧も安定していたようです
今日は結局、天気は回復せず、一日中寒いままでしたが、明日はようやく洗濯ができそうです
