プラトー状態を回避する、より効果的なウォーキング法
「プラトー状態」とは、筋力トレーニングを継続しているにもかかわらず、向上が見られない状態、停滞状態を言います
何事も成果が出ない、効果が表れない時間が続くとモチベーションを維持することが難しくなります
食事制限によるダイエットを始めると、しばらくは体重の減少が見られますが、その後は停滞期に入ります
食事を制限した状態が「普通のこと」と体が判断した段階で体重の減少は止まるわけです
こういった「停滞期」「停滞状態」のことを広くプラトー状態と言うことがあります
共通しているのは、マンネリ化です
同じトレーニング、作業を繰り返していると、体は「そのこと」を日常生活の一部と考えるようになります
日常生活の一部と判断されてしまうと、筋力の増加、体内脂肪の燃焼などが起きにくくなります
プラトー状態を回避するには、トレーニングメニューの多様化やインターバルトレーニングが効果的です
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